Basta con lavar las cortinas para verificar que el agua sale cada vez más oscura; lo mismo sucede con los pulmones. Estas emisiones reducen los niveles de oxígeno que, de hecho, es cada vez más escaso por la expansión de la 'cultura del cemento'.
10 Consejos para nuestra Salud:
1. Un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al
doble o más el hierro en el cuerpo, dice la nutricionista Maryon
Stewart.
2. Espolvorear con canela el café: Verter media
cucharadita de canela en esa bebida una vez al día mantiene bajo el
colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre, según dicen
científicos norteamericanos.
3. Cambiar el blanco por el
marrón: El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces
más zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco Además, los que
comen pan blanco aumentan medio centímetro por año, dicen
investigadores. ¡Ahhh!, y coman las cortezas, pues tienen ocho veces más
pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.
4. Mastique los vegetales más tiempo. Esto aumenta la cantidad de
químicos anticancerígenos liberados en el cuerpo, según dice el
Institute of Food Research. El masticar libera sinigrina. Y cuanto menos
se cocinen, mejor efecto preventivo tienen.
5. Adoptar la
regla del 80%. Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japonés y dejar
20% de la comida que iba a ingerir en el plato. * Así como evita
trastornos gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de
diabetes y ataques de corazón. * (Mejor será, para evitar desperdiciar,
servir porciones más pequeñas)
6. El futuro es la naranja.
Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente
tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad, según un
estudio de la International Journal Of Cancer. Otro estudio halló que
la gente que come cuatro porciones de frutos cítricos por día tiene un
40% menos posibilidad que aquellos que comen menos de una por día.
7. Coma colorido como el arcoiris. Si come una variedad de rojo ,
naranja , amarillo , verde , púrpura y blanco en frutas y
vegetales, tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y
minerales que existe. También lo afirman en The Mirror expertos del
Institute of Food Research.
8. Coma pizza. Pero elija las de
masa finita con extra salsa. El Lycopene, un antioxidante de los
tomates, se cree que inhibe y aun revierte el crecimiento de los
tumores; y además es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates
están en salsa para pastas o para pizza.
9. Limpie su
cepillo de dientes. El contacto de los gérmenes en el vasito de los
cepillos puede ser fatal.Los cepillos por sí mismos pueden esparcir
gripes y resfriados. Habría que limpiarlos cuatro veces a la semana,
sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos separados de otros
cepillos.
10. Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o
aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice
párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y
fortifica la memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente tiene
mejor memoria que una persona vaga de la mitad de su edad.
